เท้าเหม็น ทำยังไงดีนะ ?

ช่วงนี้ก็เข้าหน้าฝนแล้วนะครับ ย่อมต้องเปียกกันบ้างอยู่แล้ว แต่ถ้าจู่ๆ คุณได้กลิ่นตุๆ ขึ้นมาเราอาจจะรีบหาสาเหตุของกลิ่นนั้น ถ้าหากกลิ่นนั้นมาจากเท้าที่อับของคุณล่ะ สำหรับการป้องกันโรคเท้าเหม็นคือต้องหมั่นดูแลรักษาความสะอาดเท้าให้แห้งอยู่เสมอนั่นเอง ซึ่งผมมีวิธีการดูแลมาฝากกันครับ
- ล้างเท้าทุกวัน หลังจากล้างเท้าแล้วไม่ควรใส่รองเท้าทันที ควรรอให้แห้งซักนิดก่อน หรืออาจจะใช้ผ้าขนหนูซับหรือพัดลมเป่า
- เปลี่ยนถุงเท้าทุกวัน และไม่ควรใส่คู่เดิมทุกวัน คู่ไหนไม่ใส่ควรเอาไปผึ่งแดดไว้ให้แห้งนะครับ
- เลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสม เลือกรองเท้าที่ทำให้เท้าได้หายใจบ้าง คือเหงื่อสามารถระเหยออกได้ ไม่อับชื้น นอกจากนี้โรค เล็บขบ เล็บผิดรูปร่าง ตาปลา หรือกระดูกคด ล้วนเกิดจากการใส่รองเท้าที่ขนาดไม่เหมาะสมทั้งนั้น
- ใช้หินขัดขี้ไคล เท้าเป็นบริเวณที่มีต่อมเหงื่อมากมาย ถ้าไม่ทำความสะอาดให้ดีจะส่งกลิ่นออกมาได้ ดังนั้นระหว่างอาบน้ำควรใช้หินขี้ไคลค่อยๆ ถูบริเวณเท้า จะช่วยให้คุณทำความสะอาดเท้าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ใช้แป้งฝุ่นโรยถ้าเหงื่อออกที่เท้ามาก ใช้แป้งฝุ่นโรยก็ช่วยได้ เลือกแป้งทั่วไปหรือแป้งเฉพาะสำหรับเท้าที่เรียกว่า foot powder จะช่วยให้เท้าแห้งและลดการระคายเคือง.

7 วิธีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

1. พยายามตื่นนอนในเวลาตีห้าถึงหกโมงทุกวัน ไม่ว่าคุณจะเข้านอนกี่โมงก็ตาม และไม่นอนตื่นสายในวันหยุดต่างๆ
2. เข้านอนให้ตรงเวลา ไม่ต้องรอให้ง่วงก่อนโดยที่เหมาะสมแนะนำเป็นสี่ทุ่ม
3. พยายามรับแสงแดดวันละอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ในช่วงเช้าและเย็น แต่หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดในตอนกลางวัน
4. จัดเวลาออกกำลังกายให้ถูกต้อง โดยห้ามออกกำลังกายหนักในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้หลับยากขึ้น
5. ปรับอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้น โดยไม่ควรกินหลังเวลาหกโมงครึ่ง เพื่อช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพัก พร้อมเข้านอนและทำให้ไม่เกิดอาการจุกเสียดแน่นด้วย
6. อาจแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอนชั่วโมงครึ่ง เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
7. ไม่ดื่มน้ำก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง เพื่อจะได้ไม่ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ นะครับ.

5 น้ำสมุนไพรคลายร้อน

วันนี้ผมมีเครื่องดื่มสมุนไพรแบบไทยๆ ที่มีสรรพคุณช่วยคลายร้อนมาแนะนำกันครับ
1. รากบัว ได้จากการนำรากบัวฝานเป็นแนวเฉียงใส่หม้อต้มจนเนื้อรากบัวนิ่ม รากบัวมีสรรพคุณดับอาการร้อนใน กระหายน้ำ คลายร้อน แก้ภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ และหอบหืด
2. น้ำกระเจี๊ยบ ต้มกลีบเลี้ยงของดอกกระเจี๊ยบ ซึ่งมีรสเปรี้ยว น้ำกระเจี๊ยบช่วยแก้กระหายน้ำ ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยย่อยอาหาร แก้ไอ ขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอ่อนๆ และรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
3. น้ำมะตูม ได้จากการต้มผลมะตูมฝานเป็นแว่นบางๆ ตากแห้ง หรือชงผงมะตูมอ่อน สรรพคุณเป็นยาระบาย ขับลม ขับเสมหะ แก้อาการร้อนในและท้องเสียได้
4. น้ำใบบัวบก ได้จากการคั้นน้ำจากใบและต้นสดของบัวบก ใช้ดื่มแก้ร้อนในกระหายน้ำ ขับปัสสาวะ ช่วยลดอาการอักเสบ ช้ำใน เป็นยาบำรุง และแก้อ่อนเพลีย
5. น้ำเก๊กฮวย เป็นเครื่องดื่มที่หาดื่มง่าย โดยใช้ดอกเก๊กฮวยตากแห้งต้มกับน้ำแล้วเติมน้ำตาลเพื่อให้มีรสหวาน สรรพคุณช่วยดับพิษร้อน แก้ร้อนใน และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ อีกด้วย.

8 วิธีป้องกันโรคนิ้วล็อค

โรคนิ้วล็อคจะเป็นกับคนที่ใช้งานมือมากเกินไป หรือใช้มือผิดวิธี โรคนิ้วล็อคนั้นมีสาเหตุชัดเจน หากรู้จักการระมัดระวังการใช้นิ้วอย่างถูกวิธีจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ปลอกหุ้มเส้นเอ็นได้ ดังนี้
1. ไม่หิ้วของหนัก ควรใช้ผ้าขนหนูรองและหิ้วให้น้ำหนักตกที่ฝ่ามือ หรือใช้วิธีการอุ้มประคองช่วยลดการรับน้ำหนักที่นิ้วมือได้
2. ไม่ควรบิด ซักผ้าด้วยมือเปล่าจำนวนมากๆ และซ้ำๆ บ่อยๆ ควรซักด้วยเครื่องซักผ้า และไม่ควรบิดผ้าให้แห้งสนิท เพราะจะยึดปลอกหุ้มเอ็นจนครากและเป็นจุดเริ่มต้นของนิ้วล็อค
3. นักกอล์ฟที่ต้องตีแรง ตีไกล ควรใส่ถุงมือ หรือใช้ผ้าสักหลาดหุ้มด้ามจับให้หนาและนุ่มขึ้น เพื่อลดแรงปะทะ อีกทั้งไม่ควรไดรฟ์กอล์ฟต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ
4. เวลาทำงานที่ต้องอาศัยอุปกรณ์ช่าง ควรระวังการกำเครื่องมือทุ่นแรง เช่น ไขควง เลื่อย ค้อน ควรใส่ถุงมือหรือห่อหุ้มด้ามจับให้หนาและนุ่มขึ้น
5. ชาวสวนระวังเรื่องการตัดกิ่งไม้ด้วยกรรไกร ฟันดิน ฟันต้นไม้ด้วยมีด พร้า และอื่นๆ ควรใส่ถุงมือเพื่อลดการบาดเจ็บของปลอกเอ็นกับเส้นเอ็น ห้ามใช้มือเปล่าหิ้วถังน้ำหนักๆ เป็นประจำ ควรต่อสายยางแทนการหิ้วถังน้ำ
6. คนที่ยกของหนักเป็นประจำ เช่นคนส่งน้ำขวด ถังแก๊ส พ่อครัว แม่ครัว ควรเลี่ยงการยกด้วยมือเปล่า ควรมีผ้ามารองจับขณะยก และใช้เครื่องทุ่นแรง เช่น รถลาก รถเข็นแทน
7. หากจำเป็นต้องทำงานที่ต้องใช้มือกำ หยิบ บีบ เป็นเวลานานๆ ควรใช้เครื่องทุ่นแรง เช่น ใช้ผ้าห่อที่จับให้ใหญ่และนุ่ม เช่นห่อด้ามตะหลิวในครัว
8. งานบางอย่างต้องใช้เวลาทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทำให้มือเกิดความเมื่อยล้าระบม ควรพักมือเป็นระยะ เช่น ทำงาน 40 นาที ควรพักมือไปทำอย่างอื่นซัก 10 นาที

แม้ว่าโรคนิ้วล็อคจะสามารถรักษาให้หายได้ แต่การกันไว้ก่อนก็ยังดีกว่ามาแก้ทีหลังนะครับ.

ปัญหาของใครกันแน่ ?

หลายครั้งที่มีเพื่อนๆ ของเราขอระบายความทุกข์ในใจไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวต่างๆ ทั้งครอบครัว และปัญหาจิปาถะมากมาย เรากลับต้องเป็นคนปลอบเพื่อนและต้องให้คำแนะนำ แต่สิ่งนั้นอาจจะกลายเป็นปัญหาของเราไปแล้วก็ได้ ตอนนี้ผมมีทางออกที่อยากให้ที่ปรึกษาอย่างเราซึ่งต้องลำบากกับปัญหามาฝากกันครับ

- ต้องแยกแยะว่าปัญหานั้นๆ เป็นของใคร ปัญหาของเพื่อนก็ต้องเป็นของเพื่อนไม่ใช่ของเรา แม้จะเห็นใจแต่ถ้าเราเห็นใจมากไปจะทำให้เรามองปัญหาอย่างไม่เป็นกลางและทำให้ช่วยอะไรเพื่อนไม่ได้
- การพูดคุยเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยให้เพื่อนรู้สึกสบายใจมากขึ้น ถึงแม้จะยังแก้ปัญหาไม่ได้ก็ตาม แต่ก็ถือว่าได้ช่วยเพื่อนไปส่วนหนึ่งแล้วล่ะ
- ไม่ต้องเสียใจหากช่วยเหลือเพื่อนไม่ได้ ต้องเข้าใจว่าปัญหาที่เกิดขึ้นมีหลากหลาย บางปัญหาแก้ไขได้ บางปัญหาก็แก้ไม่ได้ และบางปัญหาก็อาจจะผ่อนจากหนักให้เบาลงได้
- จำไว้เสมอว่า หลักสำตัญของการช่วยเหลือคือ ต้องช่วยทำให้เขาสามารถช่วยเหลือตัวเองได้
- ต้องหัดไม่เกรงใจเพื่อนบ้าง รู้จักปฏิเสธเมื่อเราได้ช่วยเหลืออย่างเต็มที่แล้ว เพราะการช่วยเหลือเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ต้องไม่ทำให้ตัวเองเดือดร้อน
- เราต้องตั้งขีดจำกัดกับเพื่อนไว้ก่อนว่าเราจะสามารถช่วยเหลือเขาได้แค่ไหน จะได้ไม่เกิดปัญหาภายหลัง.

อาหารไม่ย่อยเกิดจากอะไร

ถ้าหากทุกคนกำลังมีอาการปวด อึดอัด และจุกแน่นท้อง หลังจากกินอาหาร ให้นึกไว้ได้เลยว่าคุณกำลีงมีอาการอาหารไม่ย่อย ซึ่งมักเกิดจากพฤติกรรมการกิน ซึ่งพฤติกรรมการกินที่ทำให้อาหารไม่ย่อยมีดังนี้

- การรีบเร่บกินอาหาร ทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมาได้ลดลง และเมื่อทำให้เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดแล้วกลืนทันทีทำให้น้ำลายย่อยได้ไม่ทัน
- กินมากเกินไป ทำให้อาหารเต็มกระเพาะอาหาร จึงทำให้เสียเวลาย่อยนานและทำให้เกิดการล้นของกรดในกระเพาะอาการ
- กินผลไม้หลังจากกินอาหารที่มีไขมันมาก เนื่องจากกระเพาะอาหารจะใช้เวลาในการย่อยไขมันช้ามาก ทำให้ผลไม้ที่กินเข้าไปทีหลังค้างอยู่นานจนเริ่มบูดเน่าก่อนจะย่อย จึงทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและมีอาการจุกแน่นท้องตามมา
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เนื่องเครื่องดื่มประเภทนี้จะไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากเกินไป
ทีนี้ก็รู้สาเหตุกันแล้วนะครับ ควรปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกันนะครับ.

ง่วงบ่อยๆ ส่อแววเกิดโรค

อาการง่วงเหงาหาวนอนนั้นเป็นกันได้ปกติ แต่ถ้าง่วงบ่อยเกินไปไม่น่าไว้วางใจนะครับเพราะอาจเป็นอาการของโรคร้ายเหล่านี้ก็ได้

- โรคโลหิตจาง อาการง่วงนอนในคนเป็นโรคโลหิตจางนี้เป็นอาการทางสมอง ผู้ป่วยจะง่วงนอนบ่อย เฉื่อยชา ความคิดต่างๆด้อยลง เนื่องจากร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จะนำออกซิเจนจากปอดมาเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะผู้หญิงที่ประจำเดือนมามากผิดปกติควรไปตรวจเช็คโรคนี้ไว้ด้วย เพราะโรคนี้จะเป็นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
- เบาหวาน คนเป็นเบาหวานมักจะง่วงนอนบ่อยๆ เพราะระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ เพื่อให้แน่ใจว่าเราเป็นเบาหวานหรือไม่ ควรสังเกตว่า นอกจากง่วงนอนบ่อยแล้ว ยังมีอาการอ่อนเพลียง่าย กระหายน้ำ หิวจัด น้ำหนักลด ปัสสาวะบ่อย ตกขาว และสายตาพร่ามัวร่วมด้วยหรือไม่
- โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าทำให้พลังงานในร่างกายลดลง การนอนจึงเปลี่ยนไป บ้างก็นอนไม่หลับในตอนกลางคืนหรือหลับๆ ตื่นๆ ส่งผลให้ง่วงมากในตอนกลางวัน บ้างก็มีอาการนอนมากหรือนอนน้อยเกินไป
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการมักเริ่มจากการกรน แล้วตามมาด้วยอาการอ่อนเพลีย และง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นเป็นประจำ อาจจะเป็นเช่นนี้เกือบทุกวัน หากง่วงนอนโดยหาสาเหตุไม่ได้แนะนำให้ไปพบแพทย์นะครับ.